TIPS AGAR TIDAK TERGODA MEROKOK LAGI ng boranan

Terkadang seseorang yang baru saja berhasil berhenti merokok, selalu
saja ada godaan yang membuat keinginan untuk merokok timbul kembali.
Tapi ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tak tergoda merokok
lagi.

Maka daripada itu, perencanaan dan persiapan adalah hal
terpenting yang harus dipikirkan menghindari dari kebiasan lama Anda merokok.

Seperti yang dilansir ehow, Minggu (25/11/12). Ternyata, menjaga diri saja tidak cukup untuk mencegah dari godaan untuk tidak kembali merokok.

Ada beberapa hal yang harus selalu Anda sadari dan kerjakan untuk terhindar dari perilaku seperti itu.

1. Pikiran
Rencanakan untuk tidak menyerah pada keinginan Anda.
Menurut
penelitian, pola pikir yang baik dan tepat dapat menjauhkan dari
kebiasaan lama Anda. Jauhkan pikiran-pikiran negatif yang dapat
mengganggu dan menggagalkan semua rencana yang telah Anda persiapkan
secara matang.

Pikirkan bahwasanya kesehatan semakin membaik
setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok. Tegaskan kembali
komitmen yang telah dijalankan.

Tanamkan dalam diri bahwa
mengulang kebiasaan lama dapat berakibat buruk untuk diri sendiri. Tulis
besar-besar diingatan Anda bahwasanya rokok adalah racun. Pembunuh
paling kejam yang patut ditakutin.

Pikirkan anak serta istri yang
sangat menyayangi Anda. Dengan begitu, niatan untuk kembali merokok
perlahan-lahan menghilang dari diri Anda.

2. Tetap pada kebiasan
Biasanya
orang yang berhenti merokok, sering kali menyimpan makanan maupun
cemilan sebagai pengganti rokok. Misalnya saja permen karet.

Pada
saat berkumpul bersama teman, cemilan yang satu ini jangan sampai Anda
lupakan. Terutama ketika Anda berkumpul bersama teman-teman yang masih
aktif merokok.

Akan berakibat fatal apabila Anda sampai lupa
membawa 2-3 buah permen karet. Tanpa disadari, secara refleks akan
meminta sebatang rokok kepada teman karena merasa ada yang kurang.

3. Terus olah raga
Olah
raga adalah salah satu kegiatan yang paling efektif untuk membantu
berhenti dari merokok. Tapi, ada kalanya seseorang merasa bosan
melakukan kegiatan satu ini. Itu semua dikarenakan orang tersebut sudah
memperoleh kesehatan yang lebih dari cukup setelah ia berhasil berhenti
merokok.

Karena beranggapan dengan berolahraga setiap orang mampu
untuk berhenti merokok, tak jarang banyak yang mencoba-coba kembali
untuk merokok.

Menurut penelitian, dari 10 orang yang
mengistirahatkan diri dari olahraga dan mencoba-coba kembali untuk
merokok, hanya 1-2 orang yang mampu menarik diri menjauh dari kegiatan
merokok itu dan kembali menjalani hidup sehat.

Yang perlu diingat
adalah olahraga juga berfungsi untuk menyehatkan tubuh dan secara tidak
langsung meningkatkan kualitas hidup Anda.

Berhenti merokok juga dapat menjadikan kulit sehat karena nutrisi yang sempat hilang karena merokok datang kembali.

4. Buat buku jurnal
Menurut
The H. Lee Moffitt Cancer Centre & Research Institute di University
of South Florida, membuat jurnal pencapaian tentang apa saja yang telah
Anda lalui demi menjauhkan diri dari kebiasaan merokok, dapat membantu
Anda untuk tidak kembali ke kebiasaan buruk tersebut.

Setiap
akhir bulan, baca kembali buku jurnal yang dimiliki. Resapin setiap
tulisan yang dibuat. Bayangkan bagaimana susahnya untuk menjauh dari
rokok.

Jadikan buku jurnal sebagai pengingat diri. Hal apa yang
membuat Anda untuk berhenti merokok, tulislah semuanya ke dalam buku
jurnal tersebut.

Dan, ceritakan kembali tiap bulannya tentang apa-apa saja yang telah dikerjakan selama ini.

Dengan begitu, Anda akan berpikir ulang untuk kembali menjadi seorang perokok.

lanjutane,...»

TIPS MENGHILANGKAN KANTUK DAN STRES ng boranan

Berikut disampaikan gerakan yang bisa menghilangkan rasa kantuk dan

stress. Kepada mereka yang selalu mengantuk ataupun sedang mengalami
tekanan/stress, Ikuti dan lakukan gerakan ini. Selamat Mencoba !!!

Ini adalah sedikit ala taichi, sebagai permulaan untuk memanaskan badan.

Ikuti gerakan ini untuk melegakan bahu dan leher anda

Buat gerakan memutar kedua tangan anda layaknya jagoan anda

Gerakan badan kekanan kemudian ke kiri

Lalu gerakan ke kiri lalu ke kanan. Ikutin aja, jangan tambah pusing ya

Tepuk jidat atau pipi yang kenceng. Ini untuk menghilangkan rasa ngantuk

Setelah itu buat gerakan tangan dan badan seperti ini seperti sedang bergembira

Kemudian goyang-goyangkan kaki dan badan sedikit. Lakukan seperti kita tidak punya masalah

Lakukan juga secara agresif, Jangan pedulikan apa kata orang lain disekitar

Hilangkan semua tekanan

Gerakan memutar kepala secara perlahan

Liat muka di cermin sambil goyang, jangan lupa tertawa, minimal tersenyum

Terakhir lakukan joget kucing

lanjutane,...»

CEK KESEHATAN DENGAN TELAPAK TANGAN ng boranan

Deteksi awal kenali gangguan pada tubuh manusia hanya dengan melihat tanda-tanda pada telapak tangan.
Ini masih kelanjutan dari materi THIBBUN NABAWIYAH therapy bekam dan
herbal yang pernah saya pelajari. Jika menemukan tanda-tanda pada telapak tangan
seperti yang akan saya uraikan dibawah ini, secepat mungkin ( meminjam
bahasa dosen saya ) "CURIGAI" bahwa itu adalah tanda awal bahwa tubuh
anda atau orang lain yang anda lihat mengalami masalah. Dan anda tahu
bahwa, sebenarnya tubuh anda sedang berbicara dengan simbol-simbol yang akan anda temukan sewaktu menganalisis telapak tangan.

TANDA-TANDA PADA JARI

KELINGKING
.Bengkok
-Pertanda :
Organ saraf dalam jantung mengalami permasalahan.
Menggambarkan
masalah tulang punggung kita ada yang tidak pada tempatnya (kalau
diraba menonjol) atau kendor karena kecelakaan, sehingga mengakibatkan
terganggunya saraf tulang belakang, kalau terjadi pada bagian atas akan
berpengaruh pada otak dan jika terletak pada bagian bawah akan
mengganggu alat reproduksi, sehingga pada wanita biasanya punya masalah
pada rahim.
Kelingking bengkok juga dapat menandakan pada wanita sering melahirkan, pernah operasi.
Menggambarkan tingkat stress seseorang.
Pernah mengalami panas tinggi sehingga menyebabkan mata minus.
Kalau yang bengkok atasnya saja pada perempuan rahimnya jatuh (turun), kesan yang timbul adalah sakit pinggang.
Runcing
Pertanda : amati jari kelingking runcing. Ini menggambarkan ketidak suburan pada wanita.

JARI MANIS
Bengkok
Pertanda : mempunyai permasalahan pada saraf sistem imunitas tubuh, dan mempunyai permasalahan pada usus halus.

JARI TENGAH
.Bengkok

Pertanda : mempunyai permasalahan pada organ selaput jantung, biasanya rering kaget.

JARI TELUNJUK
.Bengkok
Pertanda : mempunyai permasalahan pada saraf usus.

IBU JARI
.Tipis
-Pertanda : mempunyai sinusitis atau punya masalah alergi.
-Gurat-gurat biru atau hijau pada pangkal ibu jari
-Pertanda
: mempunyai masalah pada paru-paru. Jika guratan tersebut sampai pada
kuku ibu jari maka orang tersebut terkena-sinusitis. Menggambarkan pula
adanya alergi. Tanda-tanda alergi adalah : Rambut rontok, jerawat
dimuka, bersin pada waktu pagi, salesma atau flu, sembelit, wasir yang
serius. Pada punggung terdapat bintik-bintik merah, sering sakit gigi,
kuku rusak , mata merah dan gatal, telinga berair dan timbul bisul,
mulut baud an asma.

.Ada Benjolan
Pertanda : Menandakan adanya penyakit amandel. Gangguan pada kelenjar Thyroid.

.Gurat biru melingkar
Pertanda : mempunyai penyakit mag/ gastric, migrant, pertanda pula menunjukan wasir.

.SEMUA JARI
Semua jari menipis
Pertanda : mempunyai sakit diabetes militus dan pinggang menjadi mengecil

TANDA-TANDA LAIN PADA JARI

.Pembengkakan
Pertanda
: gangguan pada fungsi ginjal karena yang mengolah air dalam tubuh
adalah ginjal. Biasanya ditandai adanya kantong air dibawah mata.

.Penciutan
Pertanda
: menandakan organ ginjal kekurangan cairan sehingga mengganggu fungsi
ginjal. Ginjal memerlukan air untuk perawatannya. ( sebaiknya minimal
2,5 liter/hari.
Kerutan-kerutan
Pertanda : jika ada
kerutan-kerutan memanjang dari pangkal jari sampai buku jari kedua ini
menunjukan adanya gangguan pada fungsi ginjal yang sudah sampai pada
masalah buang air kecil.
Ujung jari merah
Pertanda : kandungan kolestrolnya tinggi. Semakin merah semakin tinggi kadar kolestrolnya.

.Ruas Jari Hitam
Pertanda
: terlalu banyak karbon atau tokosid pada usus sehingga biasanya
mengganggu pada buang air besar yang menyebabkan sembelit atau terlalu
sering. Biasanya ini juga pertanda angin sudah menyebar kebagian sendi
sehingga mudah sakit dipersendian.

.Gurat-Gurat Biru
Pertanda : jika pada jari ada gurat-gurat biru atau hijau pada telapaktangan berwarna putih (pucat) atau binti-bintik merah menandakan dalam keadaan stress.

lanjutane,...»

ALASAN HARUS MENGURANGI GULA ng boranan

Banyak negara yang sangat peduli pada makanan yang mengandung gula tinggi. Pemerintah Amerika, di New York dan California, misalnya
mengenakan pajak pada minuman ringan bergula untuk membiayai ongkos
pengobatan penyakit yang berkaitan dengan obesitas bagi warganya.

Menurut ahli nutrisi dari Amerika, Nancy Appleon, PhD, ada banyak alasan kita harus mengurangi gula, berikut di antaranya:

1.
Meningkatkan kadar glukosa dan reaksi insulin berlebih, yang berpotensi
memicu penyakit diabetes melitus. Indonesia berada di poshsi empat
negara teratas yang penduduknya banyak menderita penyakit ini menurut
WHO setelah India, China, Amerika Serikat.
2. Melemahkan tubuh untuk bertahan terhadap infeksi bakteri.
3. Membuat penyerapan mineral dalam tubuh menjadi kacau, termasuk kalsium dan magnesium.
4. Memperlemah daya penglihatan.
5. Menyebabkan tekanan darah rendah.
6. Menurunkan kadar vitamin E dalam darah.
7. Meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
8. Membuat kulit mudah keriput karena mengubah struktur kolagen.
9. Gula merupakan musuh nomor satu bagi aktivitas buang air besar.
10. Bisa membuat otot mudah rusak.

lanjutane,...»