Friday, December 14, 2012

TIPS AGAR TIDAK TERGODA MEROKOK LAGI ng boranan


Tips Agar Tak Kembali Tergoda Merokok
Terkadang seseorang yang baru saja berhasil berhenti merokok, selalu
saja ada godaan yang membuat keinginan untuk merokok timbul kembali.
Tapi ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tak tergoda merokok
lagi.

Maka daripada itu, perencanaan dan persiapan adalah hal
terpenting yang harus dipikirkan menghindari dari kebiasan lama Anda merokok.

Seperti yang dilansir ehow, Minggu (25/11/12). Ternyata, menjaga diri saja tidak cukup untuk mencegah dari godaan untuk tidak kembali merokok.

Ada beberapa hal yang harus selalu Anda sadari dan kerjakan untuk terhindar dari perilaku seperti itu.

1. Pikiran
Rencanakan untuk tidak menyerah pada keinginan Anda.
Menurut
penelitian, pola pikir yang baik dan tepat dapat menjauhkan dari
kebiasaan lama Anda. Jauhkan pikiran-pikiran negatif yang dapat
mengganggu dan menggagalkan semua rencana yang telah Anda persiapkan
secara matang.

Pikirkan bahwasanya kesehatan semakin membaik
setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok. Tegaskan kembali
komitmen yang telah dijalankan.

Tanamkan dalam diri bahwa
mengulang kebiasaan lama dapat berakibat buruk untuk diri sendiri. Tulis
besar-besar diingatan Anda bahwasanya rokok adalah racun. Pembunuh
paling kejam yang patut ditakutin.

Pikirkan anak serta istri yang
sangat menyayangi Anda. Dengan begitu, niatan untuk kembali merokok
perlahan-lahan menghilang dari diri Anda.

2. Tetap pada kebiasan
Biasanya
orang yang berhenti merokok, sering kali menyimpan makanan maupun
cemilan sebagai pengganti rokok. Misalnya saja permen karet.

Pada
saat berkumpul bersama teman, cemilan yang satu ini jangan sampai Anda
lupakan. Terutama ketika Anda berkumpul bersama teman-teman yang masih
aktif merokok.

Akan berakibat fatal apabila Anda sampai lupa
membawa 2-3 buah permen karet. Tanpa disadari, secara refleks akan
meminta sebatang rokok kepada teman karena merasa ada yang kurang.

3. Terus olah raga
Olah
raga adalah salah satu kegiatan yang paling efektif untuk membantu
berhenti dari merokok. Tapi, ada kalanya seseorang merasa bosan
melakukan kegiatan satu ini. Itu semua dikarenakan orang tersebut sudah
memperoleh kesehatan yang lebih dari cukup setelah ia berhasil berhenti
merokok.

Karena beranggapan dengan berolahraga setiap orang mampu
untuk berhenti merokok, tak jarang banyak yang mencoba-coba kembali
untuk merokok.

Menurut penelitian, dari 10 orang yang
mengistirahatkan diri dari olahraga dan mencoba-coba kembali untuk
merokok, hanya 1-2 orang yang mampu menarik diri menjauh dari kegiatan
merokok itu dan kembali menjalani hidup sehat.

Yang perlu diingat
adalah olahraga juga berfungsi untuk menyehatkan tubuh dan secara tidak
langsung meningkatkan kualitas hidup Anda.

Berhenti merokok juga dapat menjadikan kulit sehat karena nutrisi yang sempat hilang karena merokok datang kembali.

4. Buat buku jurnal

Menurut
The H. Lee Moffitt Cancer Centre & Research Institute di University
of South Florida, membuat jurnal pencapaian tentang apa saja yang telah
Anda lalui demi menjauhkan diri dari kebiasaan merokok, dapat membantu
Anda untuk tidak kembali ke kebiasaan buruk tersebut.

Setiap
akhir bulan, baca kembali buku jurnal yang dimiliki. Resapin setiap
tulisan yang dibuat. Bayangkan bagaimana susahnya untuk menjauh dari
rokok.

Jadikan buku jurnal sebagai pengingat diri. Hal apa yang
membuat Anda untuk berhenti merokok, tulislah semuanya ke dalam buku
jurnal tersebut.

Dan, ceritakan kembali tiap bulannya tentang apa-apa saja yang telah dikerjakan selama ini.

Dengan begitu, Anda akan berpikir ulang untuk kembali menjadi seorang perokok.

0 comments:

Post a Comment

 
Powered by Blogger