Saturday, October 29, 2011

Tanda Tubuh Anda Kurang Tidur ng boranan


Kurang+Tidur


Tidur
sama pentingnya seperti makanan untuk kelangsungan hidup. Akan tetapi,
yang lebih sering terjadi kita mengorbankan waktu tidur demi
menyelesaikan pekerjaan atau bermain daripada melewati waktu makan.





Menurut
Dr Mary Susan Esther, Presiden American Academy of Sleep Medicine,
kekurangan tidur yang kronik (berlangsung lebih dari tiga minggu) akan
berdampak pada kesehatan.



Bukan hanya kelelahan dan kurang konsentrasi, tetapi juga tekanan darah
tinggi, depresi, gangguan hormon, menurunnya sistem imun, serta gangguan
memori.



Jadi, sudahkah Anda memiliki durasi dan kualitas tidur yang baik? Coba
cek apakah Anda memiliki tanda-tanda kekurangan tidur berikut ini:



  1. Tidak lapar saat makan siang -
    Kurang tidur akan membuat tubuh secara konstan ingin selalu makan atau
    justru merasa perut selalu kenyang. Hal ini terjadi karena kurang tidur
    mengganggu jam biologis yang berpengaruh pada rasa lapar dan kenyang.
    Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus selama
    periode kurang tidur.
  2. Kurang konsenstrasi -
    Perhatikan apakah hari ini Anda membuka tiga situs berbeda dalam waktu 5
    menit atau berganti-ganti bacaan. Kurang tidur memang membuat kita
    kesulitan melakukan fokus.
  3. Pelupa -
    Otak memerlukan waktu tidur untuk menyegarkan dan memperbarui diri. Tanpa hal itu, gangguan memori jangka pendek pasti terjadi.

  4. Enggak nyambung" -
    Tidak bisa mengikuti diskusi karena otak seakan "mampet" merupakan hal yang sering dialami penderita insomnia kronis.

  5. Malas -
    Bila akhir-akhir ini Anda merasa malas saat meeting atau duduk di
    belakang meja, barangkali penyebabnya bukan karena bosan pada pekerjaan,
    tetapi karena Anda kurang tidur.

  6. Tak enak badan -
    Sistem kekebalan tubuh diperbaiki dan menjadi kuat kembali saat kita
    tertidur. Karena itu, mereka yang hobi begadang biasanya lebih mudah
    terserang flu atau masuk angin. Perkuat sistem imun dengan cara
    sederhana, tidur 7-8 jam setiap malam.

0 comments:

Post a Comment

 
Powered by Blogger